Предыдущие главы:
ГЛАВА 1. Ипохондрические тенденции в личности и характере вашего партнёра.
ГЛАВА 2. Тревожные тенденции в личности и характере вашего партнёра.
ГЛАВА 3. Истероидные тенденции в личности и характере вашего партнёра.
Предлагаем вашему вниманию продолжение:
ГЛАВА 4. Депрессивные тенденции в личности и характере вашего партнёра.
Предисловие психолога
ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ
Как жить, общаться, взаимодействовать с партнёром по близким семейным (или несемейным) отношениям, в личности и характере которого вы замечаете депрессивные тенденции? Этот вопрос может оказаться для вас непростым. Особенно, если с депрессивными тенденциями в психике близкого человека вы столкнулись неожиданно для себя, и по профессии вы и не психолог, и не психиатр.
В этой публикации мы, аналитические консультанты-психологи Игорь и Лариса Ширяевы, основатели психологической аналитической консультации «Успешные мозги», опыт работы в психологии около 30 лет у каждого, постараемся рассказать вам о том, что знаем сами, и что возможно окажется для вас нужным и полезным.
И самое главное, мы дадим вам практические рекомендации психолога. К сожалению, не зная вашей конкретной ситуации, нельзя дать конкретные рекомендации, а можно дать лишь общие, на основании статистического усреднённого подхода. Но это лучше, чем ничего. За психологическим анализом именно вашей ситуации и конкретными рекомендациями по теме вы всегда можете обратиться нам или к любым другим профессиональным психологам, которым вы доверяете.
Не воспринимайте эту публикацию в качестве учебника по психологии или пособия по психологической помощи (психокоррекции и психотерапии). Мы ничему не учим! Это невозможно сделать в одной краткой публикации. Мы лишь делимся с вами своим профессиональным опытом, расширяем ваш кругозор в психологии и даём самые общие рекомендации психолога, которые статистически можно использовать в большинстве случаев. Не факт, что эти рекомендации подходят именно вам и применимы конкретно в вашем случае! Будьте разумно критичны к тому, что пишем мы и другие психологи. Но если что-то в этой публикации вам окажется полезным, мы будем рады.
Что такое депрессивные тенденции?
Прежде всего, давайте разберёмся, что такое депрессивные тенденции. Запомните! Это очень важно. Депрессивные тенденции – это не депрессия! Это всего лишь тенденции…
Если кратко, то депрессивные тенденции – это состояние психики, когда первые депрессивные признаки появляются, но что это такое точно сказать ещё невозможно, и для постановки диагноза ещё недостаточно оснований.
По причине распространённости явления, в психологии появилось много важных понятий и определений по заявленной теме. Полезно уметь отличать одно от другого. Самое правильное для вас – это заглянуть в учебник по клинической психологии. Мы же вкратце, упрощённо и нестрого, обозначим основные понятия.
1. Психическое заболевание (расстройство) депрессия. Эндогенная депрессия, т. е. депрессия, вызванная внутренними причинами. Её еще иногда называют истинной депрессией.
Вот как описывается эндогенная депрессия в медицинской литературе:
«Внешние признаки столь характерны, что распознать человека в депрессии не так уж и сложно. Человек в депрессии подавлен, тревожен; имеет выражение лица со скорбью и грустью, сниженное настроение до глубокой тоски; движения медлительны; поза у заболевшего – сгорбленного человека, лицо нездорового белого цвета, иногда с оттенком землистым, волосы больные и без блеска, голос неуверенный и тихий, темп мышления занижен и медлителен, наблюдается отсутствие концентрации внимания, интересов и желаний; обнаруживаются идеи виновности и бессмысленного существования; глубокая, беспросветная подавленность с чувством камня на душе, апатия ко всему происходящему. Сами больные описывают свои ощущения и переживания, как “тяжесть на душе”, “мрак”, “тяжело жить”, “ощущение горя, а в принципе ведь все хорошо”, “потеря смысла жизни и радости от происходящего”, “ощущение, как после тяжелого гриппа”, “вообще ничего в жизни не хочется”. Заболевшие отмечают, что состояние при депрессии отличается существенно от тех переживаний, которые они испытывали при потере близких. Присутствие тревоги и деперсонализации (ощущение происходящего как будто с другим человеком, но не с ним) способствует возникновению мучительного ощущения эндогенного расстройства».
«Основные признаки болезни — так называемая триада Крепелина:
1. Психическая заторможенность.
2. Двигательная заторможенность.
3. Устойчивое снижение настроения.
Человек, страдающий эндогенной депрессией, все время подавлен. Его настроение практически не зависит от внешних факторов (неприятных или приятных событий). Описать состояние пациентов можно следующим образом: Неизбежная, непереносимая тоска, сравнимая по уровню страдания с сильной физической болью. Мир теряет яркие краски, становится серым, плоским. Создается ощущение, будто утрачены все чувства. Там, где раньше были переживания и эмоции, образовывается пустота, и это становится причиной мучительных страданий».
В какие бы внешне оранжерейные условия психолог не поместил человека с эндогенной депрессией, состояние клиента от этого почти не улучшается. Ведь причина находится внутри самого человека.
Существуют различные теории эндогенной депрессии. Считается, что существуют генетические причины эндогенной депрессии, и при этом меняется химия и физиология головного мозга. Также психологи заметили, что иногда причиной может стать физическая или психологическая травма.
В абсолютном большинстве случаев при эндогенной депрессии требуется помощь психиатра, а работа с психологом является дополнительной и вспомогательной.
2. Психологическое расстройство депрессия. Экзогенная депрессия, т. е. депрессия, вызванная внешними причинами. Её часто называют реактивной депрессией – от слова реакция. Также её называют психологической депрессией, чтобы отличать от психического заболевания или расстройства.
Упрощенно говоря, психологическая экзогенная (реактивная) депрессия – это закономерная реакция психики человека на субъективно невыносимые (или очень некомфортные) условия жизни (реальные или мнимые). Причинами могут быть неудачно сложившаяся личная жизнь, некомфортные детско-родительские отношения, финансовые и социальные проблемы, болезни и старение, чрезмерная впечатлительность и т. п.
В абсолютном большинстве случаев при психологической экзогенной (реактивной) депрессии помощь психолога и помощь психиатра распределяются в соотношении 50/50 или даже иногда 70/30 в пользу психолога. Ведь причиной являются не столько медицинские проблемы с психикой, сколько психологические проблемы, связанные с недовольством своей жизненной ситуацией и своими реакциями на неё. А это традиционно сфера работы психологов: консультантов, психотерапевтов, коучей и тренинговых психологов.
3. Псевдо-депрессия, фрустрационная депрессия, плохое настроение. Типичный случай на консультации психолога – это различные виды псевдо-депрессий. Отличить псевдо-депрессию от эндогенной и экзогенной депрессии помогают строгие психодиагностические методики и анализ причин такого некомфортного психологического состояния клиента психолога. Вот несколько типичных случаев психологических причин.
Псевдо-депрессия по ипохондрическому типу. Человек выглядит депрессивным, но на самом деле он преувеличенно внимателен и мнителен к состоянию своего здоровья и социального благополучия. Такие чрезмерные внимательность и мнительность закономерно порождают эмоциональную неудовлетворенность и плохое настроение, иногда ошибочно принимаемое за депрессию. А неверно поставленный психологический диагноз – это закономерный провал в результате психологической помощи. Так что психологу на консультации необходимо быть очень внимательным и компетентным. Психологическая коррекция мнительности во многих случаях помогает.
Псевдо-депрессия по невротическому типу. Повышенный уровень тревожности, гипертрофированная ответственность, невроз перфекционизма, – всё это закономерно порождает постоянные негативные переживания, которые могут ошибочно трактоваться, как депрессия. Серия консультаций психолога по самостоятельному снижению клиентом у себя уровня невротизма, а также курс психотерапии невротизма помогают справиться с этим видом некомфортного психологического состояния.
Псевдо-депрессия по истероидному (демонстративному) типу. Психологическая игра клиента в жертву обстоятельств: «умирающего лебедя», «больного ребенка», «ностальгирующего интеллигента», «непризнанной звезды» и т. п. Псевдо-депрессия по истероидному типу сопровождается получением некоей психологической выгоды, которая субъективно по мнению клиента психолога перевешивает дискомфорт от данной роли и данного состояния. Задача психолога – найти и убедительно предложить клиенту другие способы получения психологической выгоды. В большинстве случаев требуется значительная серия консультаций психолога.
Псевдо-депрессия по астеническому типу. Слабость психики и нервной системы приводит к закономерным трудностям в преодолении посильных для большинства других обычных людей испытаний и нагрузок, а также к закономерным неудачам в социальной и личной жизни. Следствием субъективно и индивидуально непосильных трудностей является хронически сниженное настроение у такого клиента психолога. Укрепление нервной системы и психики с помощью психокоррекции и психотерапии закономерно приводит к улучшению психологического состояния и устранению признаков якобы депрессии.
Псевдо-депрессия по фрустрационному типу. Гипертрофированные ожидания от жизни и амбиции, не могущие быть быстро и легко исполненными, помноженные на повышенную эмоциональность, часто приводят к драматическим переживаниям неудачи в жизни и «комплексу неудачника», иногда ошибочно принимаемым за депрессию. Задача психолога — снижение амбиций клиента или изменение направления амбиций, т. к. неудачи в одном виде деятельности совершенно не говорят о том, что невозможно достичь успеха в какой-либо другой сфере жизни. Снижение уровня фрустрации (переживания неудачи) в результате смены цели, переформулирования цели, достижения этой или другой цели и т. п., — всё это реально достигается в результате серии компетентных консультаций психолога, и закономерно приводит к улучшению психологической жизни клиента.
4. Депрессивные тенденции. И наконец о главной теме этой публикации! Депрессивные тенденции отличаются от всего вышеперечисленного тем, что являются начальной стадией всего. Депрессивные и псевдо-депрессивные признаки выражены ещё очень слабо. Поставить точный диагноз, как психологический, так и психиатрический, ещё пока очень трудно, а часто невозможно. Ни врач, ни психолог, ни обычный человек не могут точно и аргументированно утверждать, что это такое. Надо наблюдать за тенденциями, и позже по мере развития состояния будет ясно, что именно происходит с человеком. Но депрессивные признаки есть, они психологически некомфортны, как самому человеку, так и окружающим людям. Таким образом, депрессивные тенденции – это самая начальная стадия появления депрессивных признаков, когда диагноз неочевиден ни врачу, ни психологу, но психологическая поддержка человеку уже желательна.
Как понять, что у вашего партнёра депрессивные тенденции?
Правильнее всего обратиться к психологу и психиатру, конечно. Можно обратиться в нашу психологическую аналитическую консультацию «Успешные мозги». Мы сделаем психологическую диагностику, проведём серию тестов и сообщим вам результат с выдачей заключения психолога в письменном виде. Можно обратиться к любому другому психологу, который серьёзно занимается психологической диагностикой. Можно обратиться к психиатру. Можно попробовать понаблюдать за близким человеком самостоятельно. При самостоятельном подходе вам будет не хватать квалификации профессионального клинического психолога или психиатра, но кое-что вы сможете заметить и сами.
На что вам нужно обратить внимание, самостоятельно наблюдая за близким человеком:
1. Есть ли триада Крепелина: психическая заторможенность, двигательная заторможенность, устойчивое снижение настроения?
2. Есть ли приступы раздражительности и подавленной агрессивности? Психологи заметили, что люди с депрессивными тенденциями часто либо агрессивны в принципе, либо ситуативно находятся в агрессивном состоянии. Но эта агрессия ими подавляется. Действительно, если человек агрессивен (психологическое свойство данной личности) и недоволен окружающей действительностью, то он постарается разрушить эту действительность, чтобы уменьшить эмоциональное напряжение и улучшить свою жизнь. Но социальные условия (воспитание, традиции, законы) далеко не всегда позволят ему реализовать свою агрессию вовне. Человек будет подавлять свою агрессию. Но энергия агрессии никуда не девается. Она трансформируется либо в постоянное глухое раздражение, либо в аутоагрессию (агрессию на самого себя). И том и в другом случае психологический комфорт исключен. Человек страдает от невыраженных эмоций и «грустит». Постепенно возникают депрессивные тенденции.
3. Есть ли подавленные негативные эмоции и сильные перепады настроения? Например, у человека наблюдаются перепады настроения, причём пониженное настроение проявляется очень остро и часто переживается трагично. Плохое настроение, переживания по этому поводу или просто психологическая нестабильность не способствуют психологическому комфорту. У человека начинают либо не складываться отношения с людьми и личная жизнь, либо складываться только с очень странными, психологически специфичными людьми. Поскольку вся социальная жизнь, так или иначе, связана с общением и самопрезентацией себя в обществе, то в зоне риска оказывается вся жизнь человека: общение, дружба, личная жизнь, успех в карьере и бизнесе и т. д. И тогда уже возникают очень весомые причины для плохого настроения. Переживания становятся совсем трагичными и частыми. И вот тогда могут возникнуть депрессивные тенденции.
Если что-то из вышеперечисленных трёх пунктов вы систематически наблюдаете, то это может быть проявлением депрессивных тенденций. Точно вы этого знать не можете, но обратиться к психологу или психиатру за проверкой и уточнением есть смысл.
Психологические особенности отношений с близким человеком, у которого есть депрессивные тенденции
Особенностей очень много. В зависимости от выраженности депрессивных тенденций у близкого вам человека может наблюдаться следующее:
1. Снижение сексуального влечения. Психологи и сексологи заметили, что депрессивные тенденции негативно сказываются на сексуальном влечении.
2. Снижение уровня социальных амбиций, уменьшение стремления и возможностей получать образование, делать карьеру или бизнес, снижение уровня энергии для любых достижений, апатичность и астеничность.
3. Психосоматические расстройства и заболевания, в том числе сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания и даже онкологические заболевания. Как всегда, в случае психосоматических расстройств и заболеваний очень трудно точно знать, что первично, а что следствие. Часто непонятно, это депрессивные тенденции вызвали телесные заболевания или тяжёлые болезни закономерно спровоцировали депрессивные тенденции? Психологи и врачи пока не пришли к однозначным универсальным выводам. Но то, что депрессивные тенденции и тяжёлые телесные болезни нередко сопутствуют друг другу, это бесспорно.
4. Перепады настроения и аппетита, кажущиеся беспричинными. Психологические своеобразие и странности, проявляемые в поведении и речи, и называемые на профессиональном языке акцентуациями и расстройствами личности. Этот последний пункт самый диагностически не значимый, т. к. акцентуации и расстройства личности часто не коррелируют значимо и положительно с депрессивными тенденциями. Но общее представление о личности и характере они дают, и это общее представление полезно для целей психологической диагностики.
Рекомендации психолога
1. Обратиться к психологу и психиатру. Очерёдность специалистов не имеет принципиального значения. У психолога и психиатра разные и взаимодополняющие подходы. Оба эти специалиста сообщат вам много ценной информации и постараются помочь. Если у вас есть предубеждения против психологов и психиатров, выбирайте того, против кого у вас предубеждений меньше и обращайтесь к нему. Ищите хорошего специалиста по отзывам людей, которым вы можете доверять. Если таких нет, анализируйте сайты и социальные сети психологов и психиатров. Даже если специалист не раскрывается в Интернете полностью, как человек и профессионал, то долгое внимательное наблюдение за человеком может многое вам о нём сказать. Остерегайтесь тех, кого сейчас называют инфоцыганами. Постарайтесь выбрать лучшего психолога и психиатра из тех, кто вам доступен. Ведь от этих специалистов зависит ваша жизнь с близким вам человеком.
Следующие пункты будут о том, что вы можете попытаться сделать самостоятельно в дополнение к психологу и психиатру.
2. Вовлеките близкого человека в какую-нибудь интересную и нужную совместную деятельность. Любую, лишь бы удалось вовлечь. Психологи заметили, что деятельность и активность могут снижать депрессивные тенденции и вытаскивать человека из очень непростых жизненных ситуаций и психологических проблем. Постарайтесь способствовать тому, чтобы у близкого вам человека в этой деятельности начало что-то получаться, чтобы у него появились реальные значимые результаты. Обязательно похвалите близкого человека за это. Людям с депрессивными тенденциям очень важна эмоциональная поддержка. Но важно хвалить не просто так, а за реальные результаты. Примерно так, как это делают родители и детские психологи, но с поправкой на то, что вы хвалите взрослого человека. Вовлечение в интересные полезные деятельности и активности с заслуженными похвалами и подкреплениями очень хорошо помогает при депрессивных тенденциях.
3. Добавьте здоровой физиологии с учётом состояния здоровья вашего близкого человека. Умеренное количество солнца, контрастный душ, купание в природных водоёмах, пешая ходьба на свежем воздухе, посильная физическая нагрузка и т. п. Физиологические процедуры укрепят нервную систему и это может благотворно сказаться на депрессивных тенденциях. Чтобы вовлечь близкого человека в такие процедуры, вам придётся делать их вместе с ним. Иначе, скорей всего, он делать их не будет или быстро бросит. А тут важна систематичность.
4. Вместе с близким человеком смотрите смешные фильмы и комедии. В психологии и медицине описано много случаев, когда просмотр комедий в огромных количествах способствовал избавлению от очень серьёзных медицинских и психологических проблем. При депрессивных тенденциях тоже помогает. Практика нашей консультации психолога это подтверждает.
5. Постарайтесь отвлечь близкого человека на новые интересные и приятные впечатления. Например, это могут быть туризм и хобби. Пусть новые впечатления поступают непрерывным потоком и не оставят места депрессивным тенденциям. Новые хобби, новые поездки, новые ощущения… Если у вашего близкого человека не психическое расстройство, не эндогенная депрессия, не биполярное или монополярное аффективное расстройство, а лёгкие депрессивные тенденции, то отвлечение и переключение на новые впечатления могут помочь.
Послесловие практического семейного и клинического психолога
Жизнь с близким человеком, у которого выражены депрессивные тенденции в психике, очень непроста. Взвесьте свои силы. Готовы ли вы продолжать жить с этим человеком? Готовы ли вы вытаскивать его из депрессивных тенденций и психологических проблем? Готовы ли вы к тому, что может не стать лучше? Готовы ли вы к тому, что если вам удастся вытащить близкого человека из депрессивных тенденций и сопутствующих психологических проблем, он может не испытывать к вам благодарности? Если готовы, сражайтесь! Депрессивные тенденции можно победить! Не всегда, но во многих случаях можно…
Продолжение ГЛАВА 5 следует…
Авторы: психологи Игорь и Лариса Ширяевы. Источник: Психологическая аналитическая консультация «Успешные мозги».
Владельцы и создатели сайта интернет-СМИ «Интересный мир» — психологи и журналисты Игорь и Лариса Ширяевы. Интернет-СМИ «Интересный мир» — это информационно-аналитическое интеллектуальное издание, которое рассказывает читателям обо всём интересном в мире. Здесь же на страницах нашего сайта «Интересный мир» мы рассказываем о нашей деятельности в психологии. Наш профессиональный сайт по психологии: «Успешные мозги».
Интернет-СМИ «Интересный мир». 18.02.2024
На свои личные деньги мы покупаем фото и видео аппаратуру, всю оргтехнику, оплачиваем хостинг и доступ в Интернет, организуем поездки, ночами мы пишем, обрабатываем фото и видео, верстаем статьи и т.п. Наших личные денег закономерно не хватает.
Если наш труд вам нужен, если вы хотите, чтобы проект «Интересный мир» продолжал существовать, пожалуйста, перечислите необременительную для вас сумму по номеру телефона +79162996163 по СБП на карту Сбербанка: Ширяева Лариса Артёмовна или по другому номеру телефона +79162997405 по СБП на карту Сбербанка: Ширяев Игорь Евгеньевич.
Также вы можете перечислить деньги в кошелек ЮMoney: 410015266707776.
Это отнимет у вас немного времени и денег, а журнал «Интересный мир» выживет и будет радовать вас новыми статьями, фотографиями, роликами.
