Что такое психологическая защита и для чего она существует?
Психологическая защита — это совокупность психических процессов и психологических реакций, нередко выражаемых в речи и поведении, которые уменьшают психологическое напряжение и актуальный ущерб психике от внутренних психологических конфликтов, нереализованных потребностей, подавленных желаний, невыраженных чувств и эмоций. Литературный пример – басня про лису и виноград, в которой лиса, которая не смогла дотянуться до спелого винограда, заявляет, что виноград ей не нужен по причине того, что он зелёный и невкусный. Психологическая защита в виде девальвации (обесценивания) объекта желания.
Психологическая защита защищает человека от чрезмерного психологического напряжения в тех случаях, когда существующая психологическая проблема трудно решаема или в принципе нерешаема актуально имеющимися в распоряжении человека средствами, а нужно психологически продержаться какое-то время. Психологическая защита закономерно возникает в случаях значительного индивидуально-психологического своеобразия личности, когда человеку трудно с самим собой или окружающими людьми. Также психологическая защита часто возникает в случаях психологического или социального давления на человека, например в доминантных семьях, в регламентированном обществе со строгим соблюдением правил и традиций, в тоталитарном государстве и т. п. В иных случаях психологическая защита также может встречаться, хотя и реже.
Каждый случай возникновения психологической защиты индивидуален и неповторим, хотя общепринятая типология психологических защит в теоретической психологии существует. В практике психолога важно найти причины возникновения психологической защиты и понять, что в психологической защите несёт человеку пользу, а что наносит вред. В идеале нужно минимизировать вред и максимизировать пользу.
С одной стороны, психологическая защита может быть полезной в тех ситуациях, которые человек не может или не хочет изменить, или не хочет изменить своё отношение к этой ситуации. С другой стороны, длительная психологическая защита может:
— истощать нервные и психологические силы человека,
— препятствовать изменению жизненной ситуации человека на более конструктивную и психологически выгодную,
— замедлять или даже блокировать психологическое и духовное развитие,
— препятствовать росту осознанности,
— блокировать конструктивные жизненные решения, поступки, адаптацию в личной и социальной жизни.
Проще говоря, психологическая защита похожа на обезболивающие лекарства – актуально может быть полезна в ситуациях сильной психологической боли, но стратегически ничего не решает в жизни, а наоборот отвлекает от решения психологических проблем и позитивного изменения своей жизненной ситуации.
12 типичных причин и случаев психологических защит в практике нашей консультации психолога «Успешные мозги
1. Психологическое или физическое насилие в адрес жены (иногда мужа) в семье.
2. Подавление личности ребёнка в родительской семье.
3. Посттравматическое стрессовое расстройство в результате социальных потрясений и непосильных стрессов.
4. Горе от потери близкого человека, привычного образа жизни, дома или Родины.
5. Повышенный уровень тревожности, страх будущего.
6. Неукротимое стремление к удовлетворению своих детских потребностей (психологический инфантилизм у взрослых).
7. Подавленная сексуальность.
8. Подавленная агрессивность.
9. Вторичная психологическая выгода от своего положения (в семье или обществе), психологического состояния или физической болезни, несмотря на очевидный ущерб от происходящего.
10. Слабый тип нервной системы и психики при котором человек психологически не выдерживает трудностей, с которыми легче справляются люди с сильными нервной системой и психикой.
11. Индивидуально-психологические особенности в форме повышенного уровня истероидности.
12. Индивидуально-психологические особенности в форме повышенного уровня шизоидности.
Также есть многочисленные другие причины и случаи.
25 наиболее часто встречающихся видов психологических защит
1. Канализация агрессии на других людей в словесной (вербальной) или в поведенческой форме. Скидывание агрессии на других людей может быть не только «дурной привычкой» и «педагогической запущенностью» у взрослого человека, но и парадоксальным образом свидетельствовать о скрытой неуверенности и скрытом чувстве вины.
2. Вытеснение – выталкивание из сознания болезненных воспоминаний и чувств, импульсов глубоко в бессознательное. Человек просто «забыл», «не успел», «не сделал». Так иногда некоторые изнасилованные женщины через несколько лет искренне «забывают» об этом происшествии.
3. Отрицание – намеренное игнорирование болезненных реальностей и такое поведение, будто бы их не существует: «не заметил», «не услышал», «не увидел», «не срочно», «отложу на потом» и т. п. Человек игнорирует очевидную реальность и сочиняет для себя мнимую реальность, в которой неприятностей не существует. Например, главная героиня романа «Унесённые ветром» Скарлетт говорила себе: «Я подумаю об этом завтра».
4. Формирование противоположных реакций – преувеличение одного эмоционального аспекта ситуации, чтобы с его помощью подавить противоположную эмоцию. Например быть предельно пунктуальным, а на самом деле желание быть свободным со временем. Такое случается, например, при неврозе навязчивых состояний (обсессивно-компульсивный невроз).
5. Трансфёр (перенос, перемещение) – смена объекта чувств (перенос с реального, но субъективно опасного объекта на субъективно безопасный). Агрессивная реакция на сильного (например, на начальника) переносится с сильного, которого наказать невозможно, на слабого (например, на женщину, ребенка, собаку и т. п.). Японцы использовали эту психологическую защиту в изобретении кукол для биться, замещающих начальника. Возможен перенос не только агрессии, но и сексуального влечения или даже одновременно сексуального влечения и агрессии. Типичный пример — перенос сексуального влечения и агрессии в адрес психотерапевта, вместо выражения этих эмоций настоящему объекту, вызвавшему эти чувства.
6. Обратное чувство – изменение импульса, превращение его из активного – в пассивный (и наоборот) – либо смена его направления (на себя с другого, или на другого с себя), например, садизм – может перейти в мазохизм, или мазохизм – в садизм.
7. Подавление (например, при страхах и фобиях) — ограничение мыслей или действий для того, чтобы избежать тех из них, которые могут вызвать тревогу, страхи. Эта психологическая защита порождает различные персональные ритуалы (амулет на экзамен, определенная одежда для уверенности в себе и прочее).
8. Подражание (идентификация с агрессором) – имитация того, что понимается как агрессивная манера внешнего авторитета. Критика детьми своих родителей в их же агрессивной манере. Подражание поведению своего начальника дома со своей семьей.
9. Аскетизм – отказ себе в удовольствиях с видом собственного превосходства.
10. Рационализация, (интеллектуализация) – излишнее умствование как способ переживания конфликтов, долгое обсуждение (без переживания аффекта, связанного с конфликтом), «рациональное» объяснение причин произошедшего, на самом деле не имеющее ничего общего с рациональным объяснением.
11. Изоляция аффекта – почти полное подавление чувств, связанных с какой–то определённой мыслью.
12. Регрессия – психологическое возвращение в ранний возраст (плач, беспомощность, курение, алкоголь и прочие инфантильные реакции)
13. Сублимация – перевод одного вида психической энергии в другой: секс – в творчество; агрессия – в политическую активность.
14. Расщепление – неадекватное разделение позитивного и негативного в оценках себя и других, внутреннего мира и внешней ситуации. Часто происходит резкая смена «+» и «-» оценок себя и других, оценки становятся нереалистичными и нетвёрдыми. Часто они противоположны, но существуют параллельно. «С одной стороны, конечно, … а с другой стороны, несомненно, …»
15. Девальвация – сведение важного до минимума и презрительное отрицание этого. Например, отрицание любви.
16. Примитивная идеализация – преувеличение силы и престижа другого человека. Так создаются кумиры.
17. Всемогущество – преувеличение собственной силы. Бахвальство своими связями, влиятельными знакомыми и т. п.
18. Проекция – наделение своими собственными психологическими особенностями другого человека. Приписывание другому собственных желаний, эмоций и т. п. Например: «Сейчас любой готов за деньги и власть пройти по трупам!»
19. Проективная идентификация – проекция на другого, над которым человек затем пытается установить контроль. Например, проекция своей враждебности на других и ожидание того же с их стороны.
20. Репрессия – подавление желаний (своих или чужих).
21. Эскапизм – избегание болезненной ситуации. Это может проявляться буквально, т. е. поведенчески — человек может физически убегать из ситуации (от общения, от встречи), а может косвенно – избегать определенных тем разговора.
22. Аутизм – глубокий уход в себя (выход из «жизненной игры»).
23. Реактивное образование – замена поведения, или чувства на противоположное поведение или чувство, как реакция на сильнейший стресс.
24. Интроекция – некритичное усваивание чужих убеждений и установок.
25. Фанатизм – воображаемое слияние желаемого и действительного.
Возможны комбинации различных видов психологических защит в психике человека. Из 25 наиболее часто встречающихся видов можно составить огромное количество сочетаний и комбинаций. Вот почему психологическая защита каждого человека уникальна.
Психологическая помощь по поводу психологических защит
Важно понимать, что психологические защиты – это не причина, а следствие общего психологического неблагополучия или частной психологической проблемы.
Первое, что должен сделать психолог – это определить причины возникновения психологической защиты. Наша психологическая аналитическая консультация с весёлым названием «Успешные мозги» занимается глубинным анализом психики и поведения человека, а также ситуации и людей, окружающих человека. В этом нам помогают одновременная работа двух разных психологов (мужчины и женщины), а также использование психологической диагностики в форме авторитетных психологических тестов. Причины возникновения психологической защиты мы находим довольно быстро.
Далее надо отделить пользу психологической защиты от вреда психологической защиты. Задача психолога в совместной работе с клиентом — максимизировать пользу и минимизировать вред. Не всегда человеку нужно избавляться от своей психологической защиты. Иногда выгоднее оставить.
Также на консультации психолога есть смысл рассмотреть возможности изменения ситуации человека в лучшую сторону в личной или социальной жизни. При изменении ситуации к лучшему, у человека может уменьшиться или даже исчезнуть необходимость в психологической защите. Общий комфорт психологической жизни увеличится.
Иногда жизненная ситуация человека неизменяема имеющимися в его распоряжении ресурсами. Очень важно получить объективную аналитическую картину: что в жизни человека действительно очень трудно или даже невозможно изменить на данном этапе его жизни, а что только кажется трудным или невозможным, но на самом деле это можно изменить. Поскольку в нашей психологической аналитической консультации участвуют одновременно два психолога разных специализаций в психологии (мужчина и женщина, у которых могут быть разные взгляды на происходящее), то нередко мы находим очень неожиданные для клиента и эффективные способы изменения жизненной ситуации. В том числе поэтому наша психологическая аналитическая консультация существует уже много лет и носит название «Успешные мозги».
В тех случаях, когда консультативной помощи оказывается недостаточно, иногда могут потребоваться психотерапия или психологические тренинги. Это более долгие способы психологической помощи, чем консультация психолога. Иногда они действительно нужны и приносят хорошие результаты и пользу человеку. Но нет смысла хаотически перебирать различные виды психотерапии и психологических тренингов, если вы не знаете, что с вами происходит, почему происходит, какие существуют реальные способы помощи, можно ли изменить проблемную ситуацию, что можно изменить, а что менять невыгодно или неперспективно.
Авторы: психологи Игорь и Лариса Ширяевы. Источник: Психологическая аналитическая консультация «Успешные мозги».
Владельцы и создатели сайта интернет-СМИ «Интересный мир» — психологи и журналисты Игорь и Лариса Ширяевы. Интернет-СМИ «Интересный мир» — это информационно-аналитическое интеллектуальное издание, которое рассказывает читателям обо всём интересном в мире. Здесь же на страницах нашего сайта «Интересный мир» мы рассказываем о нашей деятельности в психологии. Наш профессиональный сайт по психологии: «Успешные мозги».
Интернет-СМИ «Интересный мир». 09.09.2024
На свои личные деньги мы покупаем фото и видео аппаратуру, всю оргтехнику, оплачиваем хостинг и доступ в Интернет, организуем поездки, ночами мы пишем, обрабатываем фото и видео, верстаем статьи и т.п. Наших личные денег закономерно не хватает.
Если наш труд вам нужен, если вы хотите, чтобы проект «Интересный мир» продолжал существовать, пожалуйста, перечислите необременительную для вас сумму по номеру телефона +79162996163 по СБП на карту Сбербанка: Ширяева Лариса Артёмовна или по другому номеру телефона +79162997405 по СБП на карту Сбербанка: Ширяев Игорь Евгеньевич.
Также вы можете перечислить деньги в кошелек ЮMoney: 410015266707776.
Это отнимет у вас немного времени и денег, а журнал «Интересный мир» выживет и будет радовать вас новыми статьями, фотографиями, роликами.
