• Latest
  • Trending

Аутогенная тренировка в психологии. Часть 1. Общие вопросы об аутогенной тренировке

13.12.2022

Таманский полуостров. Часть 6. Рыбалка в лиманах вблизи станицы Курчанская

30.01.2023

Секс, как инструмент воздействия в семьях

15.01.2023

Мужской сбой по психологическим причинам

15.01.2023

Табу против инстинктов. Часть 7. Табу на мертвецов

13.01.2023

Создание иллюстраций из фотографий, часть 2

12.01.2023

Создание иллюстраций из фотографий, часть 1

12.01.2023

Отзыв о съёмке проектов «Индийский танец» и «Путь танцовщицы»

12.01.2023

Отзыв о фотосессии модели в «Чёрной фотостудии»

12.01.2023

Снегопад на Кратовском озере

05.01.2023

Фотосъёмка в домашней фотостудии: девушки и женщины

04.01.2023

Отзыв от свадебного агентства «Wedding Moskva»

04.01.2023

Табу против инстинктов. Часть 6. Табу на вышестоящих

13.01.2023

Новогоднее пожелание психолога

30.12.2022

Табу против инстинктов. Часть 5. Табу, связанные с врагами, и табу на каннибализм

01.01.2023

Все несчастны сами по себе

25.12.2022

Табу против инстинктов. Часть 4. Табу на инцест

26.12.2022
  • НОВОСТИ
  • ЕЖЖЫ-продакшн
  • КОНТАКТЫ
Вторник, 31 января, 2023
Информационно аналитическое интеллектуальное электронное СМИ: туризм, психология, авторская журналистика, статьи и фото-видео
  • Главная
  • Человек
  • Общество
  • Туризм
  • История
  • Культура
  • Наука
  • Техника
  • Юмор
  • ЕЖЖЫ-продакшн
  • КОНТАКТЫ
No Result
View All Result
Информационно аналитическое интеллектуальное электронное СМИ: туризм, психология, авторская журналистика, статьи и фото-видео

Аутогенная тренировка в психологии. Часть 1. Общие вопросы об аутогенной тренировке

2022/12/13
in Человек
62.1k 0
20.6k
SHARES
277.5k
VIEWS
ПоделитьсяПоделиться

Что такое метод аутогенной тренировки?

Аутогенная тренировка — это метод словесной (вербальной) психологической помощи посредством внушения или самовнушения для достижения полного расслабления: мышечного, нервного, психологического.

В практике психологической помощи аутогенная тренировка бывает нескольких видов:

А) проводимая психологом или психотерапевтом – индивидуальная для одного человека или групповая для нескольких человек.

ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ

Секс, как инструмент воздействия в семьях

15.01.2023
811.9k

Мужской сбой по психологическим причинам

15.01.2023
1.3M

Новогоднее пожелание психолога

30.12.2022
520.6k

Все несчастны сами по себе

25.12.2022
928.3k

Образы женщин на приёме психолога

13.12.2022
547k

Аутогенная тренировка в психологии. Часть 2. Особенности процедуры аутогенной тренировки. Разминка

13.12.2022
108.9k

Б) проводимая самостоятельно самому себе по усвоенной и выученной заранее схеме.

В практике психологической помощи самостоятельная аутогенная тренировка позволяет добиться большей регулярности помощи, чем под руководством психолога.

Аутогенная тренировка, проводимая психологом или психотерапевтом, более профессиональна.

Для большей эффективности психологической помощи нередко сочетают оба вида аутогенной тренировки. Часть процедур проводит психолог, а остальные клиент психолога проводит дома самостоятельно.

Цели аутогенной тренировки – достижение мышечной (нервной, психологической) релаксации, самовнушение, самовоспитание.

Психологи и психотерапевты, практикующие аутогенную тренировку, утверждают, что метод помогает клиенту психолога справиться со стрессом и его негативными последствиями для нервов, психики и здоровья.

Кто предложил этот метод психологической помощи?

Аутогенная тренировка, как метод психологической помощи, была предложена немецким врачом-психиатром и психотерапевтом Йоханнесом Генрихом Шульцем в 1932 году. В СССР аутогенная тренировка стала применяться в конце 50-тых годов ХХ века.

Как нервная система реагирует на стресс и адаптируется к стрессу?

У вегетативной нервной системы есть два состояния (по сути, две специфические реакции) – эрготропное и трофотропное. Они были описаны швейцарским физиологом Вальтером Рудольфом Гессом в 1957 году.

Эрготропное и трофотропное состояния настолько отличаются друг от друга, что нередко их считают отдельными подсистемами вегетативной нервной системы человека – их так и называют эрготропная система и трофотропная система.

Эти состояния (системы) отвечают, либо за активную адаптацию к внешней среде, либо за расслабление и покой. По сути, они являются двумя противоположными процессами вегетативного адаптационного механизма.

Эрготропная система осуществляет приспособление организма к изменениям внешней среды, обеспечивает потребности физической и психической деятельности человека.

Трофотропная система и её деятельность связаны с состоянием покоя, отдыха, сна, процессами пищеварения. Также трофотропная система связана с замедлением сердечного ритма, снижением кровяного давления, замедлением дыхания, сужением бронхов, усилением перистальтики и секреции пищеварительных соков, усилением деятельности выделительных органов, синхронизации биопотенциалов мозга.

Равновесие между этими специфическими реакциями (системами) обеспечивает восстановление внутренней среды организма человека после стрессовой нагрузки.

Что происходит в организме в результате аутогенной тренировки?

Лечебный эффект аутогенной тренировки возникает в результате направленной осознанной принудительной релаксации трофотропной системы. И этот процесс способствует нейтрализации негативной стрессовой реакции организма из-за влияния на разные отделы вегетативной нервной системы, на гипоталямус и лимбическую нервную систему.

Какая бывает аутогенная тренировка?

Сам Шульц разделял аутогенную тренировку на две ступени:

А) низшая – включает упражнения на релаксацию и самовнушение,

Б) высшая – приводит человека в трансовое состояние.

При занятиях низшей ступенью аутогенной тренировки клиент психолога, находясь в одной из трёх расслабляющих поз (поза «кучера», полулёжа или лёжа на спине), проделывает шесть разновидностей упражнения самонастроя на расслабление.

Вследствие сосредоточения на формулировках по расслаблению снижается активность коры головного мозга, и постепенно запускаются биологические механизмы трофотропной системы. Возникает промежуточное состояние между бодрствованием и сном (гипнотический сон) и мозг переключается со стрессового состояния на расслабление.

Это состояние известно как сомноленция, или первая стадия гипноза, характеризующаяся сенсорным ограничением, чувством расслабленности, нежеланием изменить позу, стремлением сохранить состояние покоя.

На высшей ступени аутогенной тренировки человек переходит в изменённое состояние сознания (ИСС), трансовое состояние и испытывает характерные эмоциональные переживания, нередко сопровождающиеся образами.

Упражнения проводятся при закрытых глазах. Мысленно представляются определённые цвета, затем ярко представляется каком-либо объект. Когда будет достигнуто состояния «внутреннего созерцания объекта при закрытых глазах», предлагается внутренне представить и увидеть отвлечённые понятия, например счастье, красоту и др. При этом возникают различные образы и ощущения, которые сменяют друг друга.

Согласно Шульцу, это стадия высшей ступени аутогенной тренировки, и она аналогична катарсису в гипнозе. Катарсис – состояние очищения, оздоровления и процесс высвобождения эмоций, возникающий в ходе самовыражения или сопереживания при восприятии образов.

Кому помогает аутогенная тренировка?

Врачи-психиатры, психотерапевты и практические психологи применяют аутогенную тренировку в очень широком спектре психологических проблем и ситуаций. Также некоторые люди проводят аутогенную тренировку самостоятельно самим себе с целью психологической помощи и оздоровления.

Аутогенная тренировка ускоряет процессы восстановления после стрессовой нагрузки.

Этот метод рекомендуют при функциональных расстройствах и психосоматических заболеваниях.

Хороший результат аутогенная тренировка показала при помощи людям в невротических состояниях и даже с неврозами.

Неплохо помогает аутогенная тренировка при неврастении.

Есть положительные результаты от аутогенной тренировки в лечении соматических заболеваний, имеющих в основе сильное эмоциональное напряжение, а также напряжение гладкой мускулатуры.

Аутогенная тренировка помогает выработать навык управления эмоциями, вниманием, чувственными образами.

Вырабатывается умение регуляции мышечного тонуса и ритма дыхания.

Вырабатывается самоконтроль за своими состояниями.

В результате регулярной практики аутогенной тренировки навыки расслабления и управления собой оттачиваются. Нормализуется сон, возрастает психофизиологическая активность человека, возникает уверенность в собственных силах, снижается эмоциональное напряжение и утомление. Как результат, повышается настроение и мотивация на деятельность.

Продолжение: Аутогенная тренировка в психологии. Часть 2. Особенности процедуры аутогенной тренировки. Разминка.

© Авторы Игорь Ширяев и Лариса Ширяева. Авторы консультируют по вопросам личной жизни и социальной адаптации (успеха в обществе). Об особенностях аналитической консультации Игоря и Ларисы Ширяевых «Успешные мозги» можно прочитать на странице КОНСУЛЬТАЦИЯ.

Интернет-СМИ «Интересный мир». 10.12.2022

Дорогие друзья и читатели! Проект «Интересный мир» нуждается в вашей помощи!

На свои личные деньги мы покупаем фото и видео аппаратуру, всю оргтехнику, оплачиваем хостинг и доступ в Интернет, организуем поездки, ночами мы пишем, обрабатываем фото и видео, верстаем статьи и т.п. Наших личные денег закономерно не хватает.

Если наш труд вам нужен, если вы хотите, чтобы проект «Интересный мир» продолжал существовать, пожалуйста, перечислите необременительную для вас сумму на карту Сбербанка: Visa 4276400051181130 Ширяева Лариса Артёмовна или MasterCard 5469400010332547 Ширяев Игорь Евгеньевич.

Также вы можете перечислить деньги в кошелек ЮMoney: 410015266707776.

Это отнимет у вас немного времени и денег, а журнал «Интересный мир» выживет и будет радовать вас новыми статьями, фотографиями, роликами.

Tags: биология и медицинапсихология и психиатрия
Share4024Share

Related Posts

Общество

Секс, как инструмент воздействия в семьях

15.01.2023
811.9k
Человек

Мужской сбой по психологическим причинам

15.01.2023
1.3M
Общество

Новогоднее пожелание психолога

30.12.2022
520.6k
Общество

Все несчастны сами по себе

25.12.2022
928.3k
Общество

Образы женщин на приёме психолога

13.12.2022
547k
Человек

Аутогенная тренировка в психологии. Часть 2. Особенности процедуры аутогенной тренировки. Разминка

13.12.2022
108.9k
Общество

Беседы с Нарине: путешествия

24.11.2022
732.9k
Общество

Беседы с Нарине: внешность и возраст

24.11.2022
472k

ПУТЕШЕСТВИЯ / ИСТОРИЯ / НАУКА

Туризм

Таманский полуостров. Часть 6. Рыбалка в лиманах вблизи станицы Курчанская

30.01.2023
871k
История

Табу против инстинктов. Часть 7. Табу на мертвецов

13.01.2023
998.1k
Культура

Создание иллюстраций из фотографий, часть 2

12.01.2023
679.4k
Культура

Создание иллюстраций из фотографий, часть 1

12.01.2023
690.2k
Туризм

Снегопад на Кратовском озере

05.01.2023
769.1k

АРХИВЫ И КОЛЛЕКЦИИ

История

Отзыв о репортажной съёмке в проекте «Деревня»

11.12.2022
683.4k
История

Природный парк «Щербаковский», часть 6: Нижняя Добринка

15.10.2022
1.6M
История

Самолёты Ан на значках СССР

20.12.2021
340.9k
История

Воспоминания С.З. Ширяевой. Часть 4

19.10.2021
302.9k
История

Воспоминания С.З. Ширяевой. Часть 3

19.10.2021
329.5k
История

Воспоминания С.З. Ширяевой. Часть 2

19.10.2021
290.9k

ЗАГАДОЧНОЕ

Мужской сбой по психологическим причинам

15.01.2023
1.3M

Табу против инстинктов. Часть 7. Табу на мертвецов

13.01.2023
998.1k

Табу против инстинктов. Часть 6. Табу на вышестоящих

13.01.2023
395.9k

Табу против инстинктов. Часть 5. Табу, связанные с врагами, и табу на каннибализм

01.01.2023
618.4k

Табу против инстинктов. Часть 4. Табу на инцест

26.12.2022
709.1k

Табу против инстинктов. Часть 3. Что в жизни человека табуируется?

22.12.2022
681.9k

РУБРИКИ

  • История
  • Культура
  • Наука
  • Общество
  • Техника
  • Туризм
  • Человек
  • Юмор

Электронное СМИ (электронный журнал, электронное издание) «Интересный мир». Зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ Эл №ФС77-46403 от 01.09.2011 г.

Учредитель: Ширяева Лариса Артёмовна
Главный редактор: Ширяев Игорь Евгеньевич
Адрес редакции: 127276, Россия, Москва, ул. Б. Марфинская, д. 1.
Электронная почта:  redaktor@interesmir.ru
Телефон редакции: +7 916 299 74 05

Распространяется бесплатно.

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях и за содержание сайтов, на которые даны ссылки.

Любые виды копирования или цитирования разрешены только при условии обязательного указания источника. Интернет ссылка на электронное СМИ «Интересный мир» обязательна!

 Внимание! Электронное СМИ «Интересный мир» предназначено для людей старше 18 лет. Если вам меньше 18 лет, немедленно покиньте этот сайт!

Мнение редакции не всегда совпадает с мнением авторов публикаций.

Рейтинг@Mail.ru
No Result
View All Result
  • Главная
  • Человек
  • Общество
  • Туризм
  • История
  • Культура
  • Наука
  • Техника
  • Юмор
  • ЕЖЖЫ-продакшн
  • КОНТАКТЫ

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
67180408